La salud mental, un aspecto importante en tu balance personal

¿Has escuchado la frase mente sana en cuerpo sano? Cuando hablamos de salud pensamos en un doctor y en el cuerpo, pero no podemos dejar de lado a nuestra mente, y es que la salud mental juega un papel fundamental en el balance personal que logramos en nuestra vida.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad”.

Por lo tanto, va más allá de no tener enfermedades mentales. Es lograr un estado de equilibrio interno y con el entorno sociocultural que nos rodea para sentir bienestar emocional y psíquico.

¿Por qué debemos cuidar nuestra salud mental? 

La respuesta es simple, aunque no fácil: porque influye en la manera como pensamos, sentimos y actuamos, especialmente cuando nos encontramos en momentos de estrés.

¿Te has dado cuenta cómo respondes a otras personas cuando tienes mucho estrés o estás pasando por alguna angustia que no sabes cómo resolver? Las personas que gozan de salud mental logran manejar sus reacciones con otros a pesar del torbellino emocional interno que puedan estar viviendo; evitan tomar decisiones precipitadas guiadas por los impulsos iniciales que una noticia les generare y usan técnicas que les ayudan a centrar sus emociones para lograr respuestas más adecuadas.

Aunque cada persona experimenta la salud mental de una forma diferente, existen muchos determinantes individuales, sociales y estructurales que pueden hacer que algunas personas sean más vulnerables a sufrir afecciones de salud mental, tales como factores psicológicos y biológicos individuales, habilidades emocionales, el abuso de sustancias, entre otros..

5 pasos para cuidar nuestra salud mental

Te compartimos cinco pasos esenciales que te ayudarán a cuidar tu salud mental para vivir con más balance y equilibrio.

Paso 1: sé consciente de tu salud mental. Así como cuando sabes que debes ir al odontólogo porque te duele una muela, o al oftalmólogo porque no ves bien; también debes reconocer cuando no te sientes bien emocionalmente.

Paso 2: acepta que necesitas ayuda para mejorar tu salud mental. Los psicólogos son expertos capacitados para ayudarnos con situaciones emocionales que nos sobrepasan. Muchas veces nuestra mente y nuestras emociones no se ponen de acuerdo, es en esos momentos cuando recibir ayuda será la diferencia entre salvarnos o hundirnos. No dudes en buscar el salvavidas para llegar a la orilla y evitar hundirte en la tristeza.

Paso 3: ten hábitos saludables. Cuidar de tu alimentación, del tiempo de sueño y realizar actividades físicas genera una dinámica saludable que te permitirá tener más optimismo, disminuir las emociones negativas, pensar con más claridad soluciones viables y crear un espacio para tu descanso y recuperación integral.

Paso 4: Construye tu plan de vida, plantéate metas, proyectos, que te guíen al lugar a donde quieres llegar. Debemos estar conscientes que en la vida encontraremos altos y bajos, retos difíciles y momentos de gloria; pero a pesar de todo siempre debemos caminar en la dirección que nos hemos planteado. Tómate un tiempo para construir este camino, hacer revisiones periódicas, aplicar los ajustes necesarios, tomar un nuevo aire y continuar.

Paso 5: Crea un círculo social saludable. Así como las baterías necesitan ser recargadas, los seres humanos también necesitamos de personas que nos ayuden a subir cuando estamos abajo, de darle una visión optimista a la vida, de plantear proyectos y encontrar soluciones que nos brinden esa energía para continuar con nuestros planes. Cuida de rodearte de personas que te nutran y que compartan intereses en común para generar conversaciones satisfactorias que te hagan dormir con una sonrisa.

En EmpleandoMentes queremos ayudarte con herramientas que te faciliten la creación de tu camino. Seguinos en nuestras redes sociales, en Facebook  e Instagram, visita nuestra página web y escribinos si deseas que nuestros especialistas te brinden orientación en tu proceso.

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